병원 검사 결과와 우리 몸의 기본 작용을 이해하기 쉽게 정리하는 카테고리입니다. 혈액검사·소변검사·혈당·영양소처럼 건강관리 중 자주 접하지만 헷갈리기 쉬운 내용을 신뢰할 수 있는 자료를 바탕으로 쉽게 설명합니다.
단백질 음료 고르는 법을 쉽게 정리했습니다. 단백질 함량뿐 아니라 당류, 열량, 단백질 원료와 원재료명에서 무엇을 확인해야 하는지 알아봅니다. 편의점이나 마트에 가면 단백질 음료가 정말 많습니다. 단백질 20g고단백프로틴 25g 앞면에는 대부분 단백질 함량이 크게 적혀 있습니다. 그래서 제품을 고를 때 자연스럽게 이런 생각을 하게 됩니다. “단백질이 제일 많이 들어 있는 걸 사면 되는 것 아닐까?” 하지만 … 더 읽기
합성첨가물은 무조건 나쁠까요? 합성첨가물과 천연첨가물의 차이부터 안전성을 어떻게 판단하는지, 원재료명에서 무엇을 봐야 하는지 쉽게 정리했습니다. 식품 포장지를 보다 보면 이런 문구가 눈에 들어옵니다. 천연 원료 사용합성향료 무첨가천연색소 사용 천연이라는 단어가 붙으면 왠지 건강해 보입니다. 반대로 합성이라는 말을 보면 조금 불안해지기도 하고요. “천연은 몸에 좋고 합성은 몸에 나쁜 것 아닐까?” 하지만 식품 성분을 이렇게 단순하게 나누기는 … 더 읽기
공복혈당 당화혈색소 차이는 무엇일까요? 공복혈당 100·126, 당화혈색소 5.7·6.5 숫자의 의미와 두 검사 중 무엇을 봐야 하는지 쉽게 설명합니다. 건강검진 결과를 보면 혈당과 관련해 비슷해 보이는 숫자가 두 가지 있습니다. 공복혈당 105mg/dL 당화혈색소 5.8% 둘 다 혈당을 보는 검사라는데 숫자도 다르고 단위도 다릅니다. “공복혈당이 정상이면 괜찮은 건가?” “당화혈색소가 더 중요한 건가?” 결론부터 말하면 둘 중 하나만 … 더 읽기
원재료명 순서는 앞에 적힌 성분일수록 많이 들어 있을까요? 원재료 표시 순서부터 2% 미만 예외, 함량 표시, 복합원재료와 알레르기 확인법까지 쉽게 정리했습니다. 과자나 소스, 간편식 뒷면을 보면 원재료명이 길게 적혀 있습니다. 예를 들어 이런 식입니다. 밀가루, 설탕, 식물성유지, 코코아분말, 정제소금… 그런데 문득 궁금해집니다. “맨 앞에 적힌 밀가루가 제일 많이 들어 있다는 뜻인가?” 결론부터 말하면 원재료명은 기본적으로 … 더 읽기
무첨가라고 쓰여 있으면 식품첨가물이 정말 하나도 없을까요? 무첨가의 뜻부터 MSG·보존료 무첨가 표시, 원재료명과 영양정보를 확인하는 방법까지 쉽게 정리했습니다. 마트에서 제품을 고르다 보면 앞면에 이런 문구가 크게 적혀 있는 경우가 있습니다. MSG 무첨가보존료 무첨가색소 무첨가향료 무첨가 이런 문구를 보면 자연스럽게 “첨가물이 없는 제품인가 보다.” 라고 생각하기 쉽습니다. 저도 예전에는 그랬어요. 그런데 원재료명을 하나씩 보기 시작하면서 알게 … 더 읽기
난소 물혹이 있다는 건 무슨 뜻일까요? 난소낭종과의 차이부터 자연스럽게 없어지는 물혹, 종류와 증상, 크기와 수술 기준, 암과의 관계까지 쉽게 정리했습니다. 산부인과 초음파 검사를 받고 이런 말을 듣는 경우가 있습니다. “난소에 물혹이 하나 보여요.” 처음 들으면 걱정부터 됩니다. “혹이면 종양이라는 뜻인가?” “물혹과 난소낭종은 다른 건가?” “없애야 하는 건가?” 결론부터 말하면 난소 물혹은 난소에 주머니처럼 생긴 혹이 … 더 읽기
감미료란 무엇일까요? 제로 음료에서 자주 보이는 수크랄로스와 아세설팜칼륨이 설탕과 어떻게 다른지, 얼마나 단지, 원재료명에서는 어떻게 보면 되는지 쉽게 정리했습니다. 제로 음료나 무설탕 제품의 원재료명을 보다 보면 자주 보이는 이름이 있습니다. 수크랄로스아세설팜칼륨 설탕은 없다고 하는데 먹어보면 달죠. 그러면 이런 생각이 듭니다. “수크랄로스가 설탕의 다른 이름인가?”“아세설팜칼륨은 또 뭐지?”“감미료가 들어 있으면 피해야 하나?” 저도 처음에는 이름부터 어려웠습니다. 그런데 … 더 읽기
부정출혈이란 무엇일까요? 생리 아닌데 피가 나오는 이유부터 갈색 피, 배란출혈, 자궁근종, 피임약과의 관계, 병원에 가야 하는 경우까지 쉽게 정리했습니다. 생리가 끝난 지 얼마 되지 않았는데 속옷에 피가 묻으면 당황할 수 있습니다. 생리처럼 많은 양은 아닌데 휴지에 붉은 피가 묻기도 하고, 갈색 피가 며칠씩 조금씩 나오기도 합니다. “생리할 때가 아닌데 왜 피가 나오지?” 이런 출혈을 흔히 … 더 읽기
무설탕 제로인데 왜 단맛이 날까요? 무설탕·당류 0g·무가당 차이부터 감미료 표시, 영양정보와 원재료명 보는 법까지 쉽게 정리했습니다. 콜라, 탄산음료, 커피, 젤리까지 요즘은 ‘제로’, ‘무설탕’이라고 적힌 제품을 정말 쉽게 볼 수 있습니다. 그런데 먹어보면 이상합니다. “설탕이 없다는데 왜 이렇게 달지?” 저도 예전에는 설탕이 없으면 단맛도 없어야 하는 것 아닌가 생각했어요. 그런데 제품 뒷면의 원재료명을 보다 보니 답은 … 더 읽기
생리를 하다 보면 피만 나오는 것이 아니라 젤리처럼 말랑하거나 검붉은 덩어리가 함께 나올 때가 있습니다. 작은 덩어리라면 대수롭지 않게 넘기기도 하지만, 어느 날 손가락 한 마디만 한 덩어리가 나오면 걱정됩니다. “이렇게 덩어리로 나와도 괜찮은 걸까?” 결론부터 말하면 생리할 때 작은 피 덩어리가 나오는 것 자체는 드문 일이 아닙니다. 특히 생리양이 많은 날에는 덩어리가 함께 나올 … 더 읽기