직접 경험한 건강 이야기와 신뢰할 수 있는 생활 정보를 쉽고 이해하기 쉽게 정리합니다.
철분 많은 음식은 무엇일까요? 생리량이 많으면 철분이 부족해지는 이유부터 고기·콩·채소 등 철분 식품과 흡수를 높이는 식사 방법까지 쉽게 정리합니다. 생리량이 많은 분이라면 철분 이야기를 한 번쯤 들어봤을 겁니다. “생리를 많이 하면 철분을 챙겨 먹어야 한다.” 그런데 막상 철분을 챙기려고 하면 궁금한 게 많습니다. 소고기를 먹어야 할까요? 시금치를 많이 먹으면 될까요? 철분 영양제를 따로 먹어야 할까요? … 더 읽기
카페인 생리통은 정말 관련이 있을까요? 커피를 마시면 생리통이 심해지는지, 카페인이 수면과 몸에 미치는 영향과 생리 기간 커피를 마실 때 확인할 점을 쉽게 정리합니다. 생리 기간에도 커피를 마시는 분들이 많습니다. 그런데 생리통이 심한 날이면 이런 생각이 들 수 있습니다. “커피를 마셔서 배가 더 아픈 건가?” 반대로 커피를 마셔도 별다른 차이를 느끼지 못하는 사람도 있습니다. 먼저 결론부터 … 더 읽기
자궁질환 유제품은 정말 피해야 할까요? 우유·치즈가 염증이나 자궁내막증·자궁근종에 영향을 주는지 현재 연구를 바탕으로 쉽게 정리합니다. 자궁내막증이나 자궁근종 식단을 찾아보다 보면 이런 말을 자주 보게 됩니다. “유제품은 염증을 일으키니까 끊는 게 좋다.” 그러면 우유도 끊어야 하나, 치즈도 먹으면 안 되나 고민하게 됩니다. 먼저 결론부터 말하면 자궁질환이 있다는 이유만으로 우유나 치즈 같은 유제품을 무조건 끊어야 한다고 볼 … 더 읽기
자궁내막증 오메가3 정말 도움이 될까요? EPA·DHA와 염증의 관계, 실제 연구에서 통증에 효과가 있었는지, 오메가3 영양제를 고를 때 확인할 점까지 쉽게 정리합니다. 자궁내막증 식단이나 영양제를 찾아보면 오메가3가 자주 등장합니다. 특히 이런 이야기가 많습니다. “자궁내막증은 염증과 관련 있으니까 오메가3를 먹으면 좋다.” 그럴듯하게 들리지만 정말 그럴까요? 결론부터 말하면 오메가3는 염증과 관련된 여러 과정에 영향을 줄 수 있는 지방산이고, … 더 읽기
석류 여성호르몬 이야기는 사실일까요? 석류에 에스트로겐이 들어 있다는 말의 의미와 자궁근종·자궁내막증이 있을 때 석류를 어떻게 봐야 하는지 쉽게 정리합니다. 석류를 검색하면 이런 이야기를 쉽게 볼 수 있습니다. “석류에는 여성호르몬이 많다.” 그래서 갱년기 여성에게 좋다는 이야기도 있고, 반대로 자궁근종이나 자궁내막증이 있다면 먹으면 안 된다는 이야기도 있습니다. 도대체 어느 쪽이 맞을까요? 먼저 결론부터 말하면 석류를 먹는 것이 … 더 읽기
두유를 고르다 보면 조금 걱정되는 이야기가 있습니다. “콩에는 여성호르몬과 비슷한 성분이 있다는데?” 특히 자궁근종이나 자궁내막증처럼 여성호르몬과 관련이 있는 질환이 있다면 더 신경 쓰일 수 있습니다. 그래서 두유 자체를 피해야 하나 고민하기도 합니다. 결론부터 말하면 자궁질환이 있다는 이유만으로 일반적인 두유나 콩 식품을 무조건 피해야 한다고 보기는 어렵습니다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있습니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 구조가 … 더 읽기
자궁질환이 있으면 가공육을 무조건 피해야 할까요? 햄·소시지와 자궁내막증·자궁근종의 관련성을 살펴보고 원재료명에서 무엇을 확인하면 되는지 쉽게 정리합니다. 햄이나 소시지를 먹으려고 하면 한 번쯤 고민하게 됩니다. “자궁질환이 있으면 가공육은 먹으면 안 되는 걸까?” 특히 자궁내막증이나 자궁근종이 있다면 음식 하나를 고를 때도 신경이 쓰일 수 있습니다. 먼저 결론부터 말하면 햄이나 소시지를 한 번 먹었다고 자궁내막증이나 자궁근종이 바로 악화된다고 … 더 읽기
단백질 음료 고르는 법을 쉽게 알아봅니다. 단백질 함량뿐 아니라 당류, 열량, 단백질 원료와 원재료명까지 무엇을 확인해야 하는지 정리했습니다. 편의점이나 마트에 가면 단백질 음료가 정말 많습니다. 단백질 20g고단백프로틴 25g 앞면에는 대부분 단백질 함량이 크게 적혀 있습니다. 그래서 제품을 고를 때 자연스럽게 이런 생각을 하게 됩니다. “단백질이 제일 많이 들어 있는 걸 사면 되는 것 아닐까?” 하지만 … 더 읽기
합성첨가물은 무조건 나쁠까요? 천연첨가물과 합성첨가물의 차이부터 원재료명을 볼 때 무엇을 확인해야 하는지 쉽게 알아봅니다. 식품 포장지를 보다 보면 이런 문구가 눈에 들어옵니다. 천연 원료 사용합성향료 무첨가천연색소 사용 ‘천연’이라는 단어가 붙으면 왠지 건강해 보입니다. 반대로 ‘합성’이라는 말을 보면 조금 불안해지기도 합니다. “천연은 몸에 좋고 합성은 몸에 나쁜 것 아닐까?” 하지만 식품 성분을 이렇게 단순하게 나누기는 어렵습니다. … 더 읽기
공복혈당 당화혈색소 차이는 무엇일까요? 공복혈당 100·126, 당화혈색소 5.7·6.5 숫자의 의미와 두 검사 중 무엇을 봐야 하는지 쉽게 설명합니다. 건강검진 결과를 보면 혈당과 관련해 비슷해 보이는 숫자가 두 가지 있습니다. 공복혈당 105mg/dL 당화혈색소 5.8% 둘 다 혈당을 보는 검사라는데 숫자도 다르고 단위도 다릅니다. “공복혈당이 정상이면 괜찮은 건가?” “당화혈색소가 더 중요한 건가?” 결론부터 말하면 둘 중 하나만 … 더 읽기