영양성분표 - 오늘도 밸런싱

탄수화물과 당류 차이｜영양성분표 숫자 쉽게 보는 법

9월 28, 20269월 17, 2026 작성자: 오늘도 밸런싱

탄수화물과 당류 차이는 무엇일까요? 탄수화물 30g·당류 10g의 의미부터 당류 0g인데 탄수화물이 있는 이유와 영양성분표 보는 법까지 쉽게 정리했습니다. 가공식품 뒷면의 영양성분표를 보면 이런 숫자가 적혀 있습니다. 탄수화물 30g당류 10g 저도 처음에는 두 숫자가 따로 적혀 있으니 완전히 다른 영양소인 줄 알았습니다. 그러다 영양성분표를 하나씩 보다 보니 또 궁금해졌어요. “탄수화물 30g에 당류 10g이면 둘을 더해서 40g인 … 더 읽기

단백질 음료 고르는 법｜단백질 함량만 보면 안 되는 이유

8월 28, 20268월 21, 2026 작성자: 오늘도 밸런싱

단백질 음료 고르는 법을 쉽게 정리했습니다. 단백질 함량뿐 아니라 당류, 열량, 단백질 원료와 원재료명에서 무엇을 확인해야 하는지 알아봅니다. 편의점이나 마트에 가면 단백질 음료가 정말 많습니다. 단백질 20g고단백프로틴 25g 앞면에는 대부분 단백질 함량이 크게 적혀 있습니다. 그래서 제품을 고를 때 자연스럽게 이런 생각을 하게 됩니다. “단백질이 제일 많이 들어 있는 걸 사면 되는 것 아닐까?” 하지만 … 더 읽기