개복수술 후 걷기는 언제부터 시작할까요? 반 바퀴에서 3바퀴, 7바퀴까지 늘렸던 실제 경험과 수술 후 걷기가 필요한 이유, 안전하게 걷는 방법을 쉽게 정리했습니다.
개복수술 후 가장 힘들었던 미션 중 하나가 걷기였습니다.
수술 전에는 병원 복도를 걷는 일이 이렇게 어려울 거라고 생각하지 못했습니다. 그런데 막상 침대에서 몸을 일으키는 것부터 쉽지 않았습니다.
배는 당기고 아팠고, 일어서면 어지러웠습니다. 허리를 똑바로 펴는 것도 힘들어서 처음에는 자연스럽게 몸을 약간 구부린 채 걸었습니다.
첫날에는 병동 한 바퀴도 돌지 못했습니다. 반 바퀴를 겨우 걷고 침대로 돌아와 쉬었고, 이후 몸 상태가 조금씩 좋아지면서 3바퀴, 7바퀴 정도까지 늘어났습니다.
이번 글에서는 제가 직접 경험한 개복수술 후 걷기 과정과 왜 수술 후 일찍 움직이라고 하는지, 도대체 얼마나 걸어야 하는지를 쉽게 정리해보겠습니다.
제가 수술실에서 전신마취를 받고 개복수술을 했던 과정은 **자궁질환 개복수술 당일 후기｜수술실 이동부터 전신마취까지**에 따로 정리해두었습니다.
한눈에 보는 제 걷기 기록
| 시기 | 제가 실제로 걸었던 정도 |
|---|---|
| 첫 보행 | 보호자 도움을 받아 시작 |
| 처음 | 반 바퀴 걷고 오래 쉬기 |
| 다음 단계 | 약 3바퀴 |
| 이후 | 몸 상태에 따라 약 7바퀴 |
| 처음 자세 | 배가 당겨 허리를 약간 구부림 |
| 제가 지킨 방법 | 걷기 → 휴식 → 다시 걷기 |
여기서 중요한 것은 병동 몇 바퀴라는 숫자 자체가 아닙니다.
병원마다 복도 길이가 다르고, 수술 범위와 통증, 빈혈 여부, 체력도 사람마다 다릅니다. 제가 7바퀴를 걸었다고 다른 사람도 7바퀴를 걸어야 하는 것은 아닙니다.
개복수술 후 걷기는 왜 하라고 할까?
수술을 받고 나면
“많이 쉬어야 하는 거 아니야?”
라는 생각이 먼저 듭니다.
물론 휴식도 필요합니다. 하지만 몸 상태가 허락하는데도 계속 침대에만 누워 있는 것보다는 의료진이 안전하다고 판단한 뒤 조금씩 몸을 움직이는 것이 회복에 도움이 됩니다.
특히 오래 누워 있으면 다리의 혈액 흐름이 느려지면서 피가 뭉치는 혈전 위험이 커질 수 있습니다.
혈전은 쉽게 말하면 혈관 안에 생긴 피떡입니다. 이 피떡이 다리 깊은 혈관에 생기는 것을 심부정맥혈전증이라고 하는데, 수술 후에는 이를 예방하기 위해 걷기뿐 아니라 발목운동, 압박장치나 압박스타킹, 필요한 경우 혈전 예방약 등을 함께 사용하기도 합니다.
미국산부인과학회 ACOG도 부인과 수술 후 빠른 회복 방법 중 하나로 가능한 시점부터 일찍 움직이는 것을 포함하고 있습니다. ACOG 수술 후 빠른 회복(ERAS) 안내
NHS 역시 수술 후 가능한 범위에서 빨리 움직이기 시작하는 것이 혈전 예방에 중요하다고 안내합니다. NHS 수술 후 회복 안내
그러니까 수술 후 걷기의 핵심은 “몇 바퀴를 채워야 한다”가 아니라
“계속 누워만 있지 않고, 안전한 범위에서 조금씩 움직임을 되찾는다”에 가깝습니다.
개복수술 후 언제부터 걸어야 할까?
이것도 딱
“수술 후 몇 시간이 지나면 걸어야 한다.”
라고 모든 사람에게 똑같이 적용할 수는 없습니다.
수술 종류와 마취에서 깨어난 상태, 혈압, 어지럼증, 출혈, 통증, 연결된 의료기기 등에 따라 달라집니다.
최근 수술 후 회복 프로그램에서는 안전하다면 수술 당일부터 침대 밖으로 나와 앉거나 걷기 시작하는 조기 보행을 권장합니다. ACOG도 수술 후 가능한 한 빨리 침대에서 일어나 걷거나 화장실을 이용하도록 권하고 있습니다. ACOG 수술 준비와 회복 안내
그렇다고 수술 후 혼자 벌떡 일어나 걸으라는 뜻은 아닙니다.
특히 첫 보행은 간호사나 보호자의 도움을 받고 시작하는 것이 안전합니다.
첫 걸음은 생각보다 훨씬 힘들었어요
저는 수술 후 처음 침대에서 몸을 일으켰을 때부터 힘들었습니다.
배를 절개했기 때문에 상체를 일으키면 배가 확 당겼고, 앉아 있다가 일어서면 어지럽기도 했습니다. 몇 걸음만 걸어도 힘이 빠졌습니다.
수술 후에는 마취와 진통제의 영향, 통증, 금식, 출혈 등 여러 이유로 평소보다 몸이 약해져 있을 수 있습니다.
저는 수술 과정에서 수혈도 받았기 때문에 회복 초반에는 더 조심해서 움직였습니다.
그래서 처음부터 침대에서 바로 일어나서 걷기가 아니라 침대에서 몸 일으키기 → 잠시 앉아 있기 → 일어서기 → 몇 걸음 걷기
순서로 천천히 움직이는 것이 훨씬 현실적이었습니다.
걷기 전에는 먼저 몸 상태를 확인했어요
저는 병원 안내에 따라 복대를 착용하고 걸었습니다. 복대가 배를 받쳐주는 느낌이 있어서 움직일 때 조금 안심이 됐습니다.
다만 모든 개복수술 환자가 복대를 반드시 해야 하는 것은 아닙니다. 병원에서 착용하라고 안내받았다면 그 방법을 따르는 것이 좋습니다.
저처럼 수술 직후 처음 걷는다면 몇 가지를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.
- 의료진이 걸어도 된다고 했는지
- 어지럽거나 실신할 것 같은 느낌은 없는지
- 통증이 너무 심하지 않은지
- 링거·소변줄·배액관이 걸리지 않는지
- 미끄럽지 않은 신발을 신었는지
- 처음에는 옆에서 도와줄 사람이 있는지
특히 심하게 어지럽다면 바로 일어나지 말고 침대 가장자리에 잠시 앉아 몸 상태부터 확인하는 것이 좋습니다.
저는 반 바퀴부터 시작했어요
첫날 제 목표는 병동 한 바퀴였습니다.
그런데…
반 바퀴도 힘들더라고요.
반 바퀴를 겨우 걷고 침대로 돌아와 한참 쉬었습니다. 조금 괜찮아지면 다시 일어나 반 바퀴를 걸었습니다.
처음에는 한 번에 많이 걷는 것보다 조금 걷고 충분히 쉬었다가 다시 걷는 방식이 저에게는 훨씬 현실적이었습니다.
그렇게 조금씩 움직이다 보니 다음에는 3바퀴 정도를 걸을 수 있었고, 이후에는 몸 상태에 따라 7바퀴 정도까지 늘어났습니다.
다만 이 숫자는 어디까지나 제 개인 기록입니다.
ACOG의 수술 후 회복 안내도 처음부터 장거리를 걷기보다 짧게 걷기 시작해 매일 조금씩 거리를 늘리는 방식을 안내합니다. ACOG 자궁수술 후 회복과 걷기 안내
결국 반 바퀴 → 3바퀴 → 7바퀴 라는 제 숫자를 따라가기보다 어제보다 조금 편하게 움직일 수 있는가 정도로 보는 것이 훨씬 낫습니다.
걷다 보니 첫 방귀도 기다리게 됐어요
수술 후 제가 걷기 시작한 이유 중에는 장운동이 다시 돌아오기를 기다리는 것도 있었습니다.
당시 병원에서는 첫 방귀가 나왔는지를 계속 확인했고, 저도
“걷다 보면 방귀가 나오려나?”
하면서 병동을 계속 걸었습니다.
다만 몇 바퀴 걸으면 반드시 방귀가 나온다는 공식은 없습니다.
수술 후 장운동 회복은 수술 범위와 약물, 몸 상태 등 여러 요소의 영향을 받습니다.
제가 실제로 첫 방귀를 기다리다가 물과 첫 식사를 시작했던 과정은 **개복수술 후 첫 방귀는 언제?｜물·첫 식사 시작한 실제 후기**에 따로 적어두었습니다.
100바퀴를 걸어야 퇴원한다고?
입원해 있을 때 간호사 선생님이 “100바퀴는 걸어야 퇴원해요.” 라고 말해 웃었던 기억이 있습니다.
물론 정말 병동 100바퀴를 채워야 퇴원한다는 뜻은 아니었습니다. 저에게 계속 움직이라고 독려하기 위한 표현에 가까웠습니다.
실제 퇴원은 몇 바퀴 걸었는지 하나만으로 결정하지 않습니다.
안전하게 움직일 수 있는지, 통증이 약으로 조절되는지, 먹고 마실 수 있는지, 소변을 볼 수 있는지, 수술 부위에 문제가 없는지 등을 함께 확인합니다.
ACOG의 빠른 회복 지침에서도 퇴원 여부를 판단할 때 걸을 수 있는지, 먹는 것이 가능한지, 먹는 진통제로 통증이 조절되는지 등을 함께 평가한다고 설명합니다. ACOG ERAS 퇴원 기준 안내
그러니 옆 병상 사람이 20바퀴를 걸었다고
“나는 5바퀴밖에 못 걸었는데 회복이 늦은 건가?” 하고 비교할 필요는 없습니다.
보호자가 도와줘서 훨씬 수월했어요
개복수술 직후에는 침대에서 일어나는 것부터 혼자 하기 어려웠습니다.
보호자는 제가 몸을 일으킬 때 옆에서 지지해주고, 병동을 걸을 때 같이 걸어줬습니다. 링거 줄이나 배액관이 걸리지 않는지 보는 것도 도움이 됐습니다.
특히 처음 화장실에 갈 때도 혼자 움직이기 어려웠기 때문에 옆에서 지켜봐 주는 사람이 있다는 것만으로 안심이 됐습니다.
다만 보호자가 환자의 팔을 갑자기 잡아당겨 일으키는 것은 좋지 않습니다. 수술 후 처음 일어나야 한다면 간호사에게 어떻게 몸을 일으키는 것이 안전한지 먼저 안내받는 것이 좋습니다.
허리를 구부리고 걸어도 될까?
저도 수술 직후에는 허리를 똑바로 펴기가 어려웠습니다.
배를 펴면 상처가 잡아당기는 느낌이 들어 자연스럽게 약간 구부정하게 걸었습니다.
처음부터
“허리를 똑바로 펴야 해!”
하면서 억지로 펴려고 할 필요는 없습니다.
그렇다고 계속 심하게 몸을 구부리고 다니려고 할 필요도 없습니다.
통증이 줄고 움직임이 편해지면서 조금씩 평소 자세로 돌아가는 것을 목표로 하면 됩니다. 자세를 펴기 어렵거나 통증이 심하다면 의료진에게 이야기하세요.
많이 걸으면 유착을 예방할 수 있을까?
수술 후
“유착 생기지 않으려면 무조건 많이 걸어야 한다.”
라는 이야기를 들을 수 있습니다.
하지만 걷기의 주된 목적을 유착을 완전히 예방하는 것이라고 보는 것은 정확하지 않습니다.
조기 보행에서 근거가 비교적 분명한 부분은 오래 누워 생기는 체력 저하를 줄이고, 혈전 위험을 낮추며, 일상적인 움직임으로 돌아가는 것을 돕는 것입니다. ACOG도 조기 보행을 수술 후 회복과 혈전 예방을 위한 중요한 과정으로 설명합니다. ACOG 조기 보행 안내
따라서
“유착 안 생기게 오늘 20바퀴 채워야지.”
하고 무리할 필요는 없습니다.
수술 후 걷기는 많이보다 안전하게, 조금씩 자주에 더 가깝습니다.
다리 마사지는 꼭 해야 할까?
수술 후 혈전이 걱정돼 종아리를 마사지해야 하나 궁금할 수도 있습니다.
하지만 혈전 예방을 위해 누구나 다리 마사지를 해야 하는 것은 아닙니다.
수술 후에는 걷기와 발목운동, 압박장치, 압박스타킹, 필요한 경우 혈액을 덜 굳게 하는 약 등을 사용합니다. 어떤 방법이 필요한지는 수술 종류와 개인의 혈전 위험에 따라 의료진이 결정합니다.
특히 한쪽 다리만 갑자기 붓거나, 종아리가 아프고 뜨거운 느낌이 있다면 마사지부터 하지 말고 의료진에게 알려야 합니다.
NHS도 수술 후 한쪽 다리의 통증이나 부종, 피부가 뜨겁거나 색이 변하는 증상은 혈전의 신호일 수 있다고 안내합니다. NHS 수술 후 혈전 증상 안내
걸을 때 이런 증상이 생기면 멈추세요
수술 직후에는 힘든 것이 당연해서 “이 정도는 참고 걸어야 하나?” 고민하게 됩니다.
하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 무리해서 바퀴 수를 채우지 말고 멈춘 뒤 의료진에게 알려주세요.
- 쓰러질 것처럼 심하게 어지러움
- 숨쉬기가 많이 힘듦
- 가슴 통증이 생김
- 갑자기 복통이 심해짐
- 수술 부위에서 출혈이 늘어남
- 식은땀이 나고 심하게 두근거림
- 한쪽 다리만 갑자기 붓고 아픔
특히 갑작스러운 숨가쁨이나 가슴 통증, 한쪽 다리의 통증과 부종은 바로 의료진의 확인이 필요합니다.
자주 묻는 질문
개복수술 후 언제부터 걸어야 하나요?
딱 정해진 시간은 없습니다.
수술 종류와 마취에서 깨어난 상태, 혈압, 출혈, 통증 등에 따라 달라집니다.
최근에는 몸 상태가 안전하다면 가능한 한 일찍 침대 밖으로 나와 앉거나 걷는 것을 권장하지만 첫 보행은 의료진의 허락을 받고 도움을 받아 시작하는 것이 안전합니다.
하루에 몇 바퀴 걸어야 하나요?
정해진 바퀴 수는 없습니다.
병동 한 바퀴의 거리도 병원마다 다릅니다.
처음에는 짧게 걷고 쉬었다가 다시 걸으면서 몸 상태에 따라 조금씩 늘리는 방식이 좋습니다.
많이 걸을수록 회복이 빠른가요?
무조건 그렇지는 않습니다.
걷기는 회복에 필요하지만 너무 많이 걸어 통증이나 피로가 심해진다면 오히려 쉬어야 합니다.
중요한 것은 다른 사람의 운동량을 따라가는 것이 아니라 내 상태에 맞게 점차 늘리는 것입니다.
허리를 구부리고 걸어도 되나요?
수술 직후에는 배가 당겨 약간 구부정해질 수 있습니다.
억지로 허리를 확 펴기보다는 통증이 줄면서 천천히 평소 자세로 돌아가면 됩니다.
자세를 펴기가 계속 어렵거나 통증이 심하면 의료진에게 확인하세요.
걷기가 수술 후 유착을 완전히 예방하나요?
그렇게 단정할 수는 없습니다.
걷기는 혈전 예방과 체력 유지, 전반적인 회복에 도움이 되는 중요한 과정이지만 유착이 절대 생기지 않게 하는 방법은 아닙니다.
마무리
개복수술 후 첫 걷기는 정말 몇 걸음만으로도 온몸의 체력을 쓰는 느낌이었습니다.
저는 처음에 반 바퀴도 힘들었습니다. 하지만 반 바퀴를 걷고 쉬고, 또 조금 걷는 일을 반복하면서 3바퀴, 7바퀴 정도까지 조금씩 늘어났습니다.
지금 생각하면 중요한 건 몇 바퀴를 걸었느냐가 아니었습니다.
수술 전의 나와 비교하면 너무 느리고 답답해 보이지만, 어제보다 오늘 조금 더 오래 서 있을 수 있고 조금 더 편하게 걸을 수 있다면 그것도 회복이었습니다.
그래서 개복수술 후 걷기를 시작한다면
“오늘 몇 바퀴 채워야 하지?” 보다는
“지금 내 몸이 안전하게 할 수 있는 만큼만 조금 움직여보자.” 정도로 생각하는 것이 좋겠습니다.
저처럼 수술 후 걷는 것뿐 아니라 깊게 숨 쉬는 것도 힘들었다면 **수술 후 호흡운동 후기｜산소포화도와 인센티브 스파이로미터 사용법**도 함께 보시면 수술 직후 회복 과정을 이해하는 데 도움이 됩니다.
참고해주세요
이 글은 제가 개복수술 후 실제로 걷기 운동을 시작했던 경험과 일반적인 수술 후 회복 정보를 함께 정리한 내용입니다.
걷기를 시작하는 시점과 운동량은 수술 방법, 빈혈이나 출혈 여부, 통증, 기존 질환 등에 따라 달라질 수 있습니다. 실제 운동은 수술한 병원의 안내를 먼저 따라주세요.