오메가3란 어떤 지방일까요? EPA·DHA·ALA의 차이부터 뇌와 눈, 세포, 혈중 중성지방 등 우리 몸에서 하는 일을 쉽게 정리했습니다. 오메가3라고 하면 가장 먼저 영양제가 떠오릅니다. 제품을 보다 보면 EPA 600mg DHA 400mg 처럼 적혀 있기도 하고, 앞면에는 오메가3 1,000mg처럼 큰 숫자가 적혀 있기도 합니다. 저도 이런 표시를 보다 보면 헷갈릴 때가 있었어요. “오메가3 1,000mg이면 EPA와 DHA를 합해서 … 더 읽기
포화지방 불포화지방 차이는 무엇일까요? 버터·고기·올리브유·견과류·생선에 들어 있는 지방이 어떻게 다른지 쉽게 정리했습니다. 건강한 식단을 찾아보다 보면 이런 말을 자주 듣습니다. “포화지방은 줄이고 불포화지방을 먹으세요.” 그런데 막상 장을 보려고 하면 헷갈립니다. 버터는 지방이고 올리브유도 지방인데 뭐가 다른 걸까요? 견과류도 지방이 많다는데 왜 건강한 음식이라고 하는 걸까요? 결론부터 말하면 지방이라고 해서 우리 몸에서 모두 똑같이 작용하는 것은 … 더 읽기
자궁내막증 오메가3 정말 도움이 될까요? EPA·DHA와 염증의 관계, 실제 연구에서 통증 효과가 있었는지, 영양제를 고를 때 확인할 점까지 쉽게 정리했습니다. 자궁내막증 식단이나 영양제를 찾아보면 오메가3가 정말 자주 등장합니다. 특히 이런 이야기가 많죠. “자궁내막증은 염증과 관련 있으니까 오메가3를 먹으면 좋다.” 그럴듯하게 들리지만 정말 그럴까요? 결론부터 말하면 오메가3는 우리 몸의 염증 반응과 관련된 여러 과정에 영향을 줄 … 더 읽기