건강 상식

채소 색깔별 영양A은 어떻게 다를까요? 빨강·주황·초록·보라·흰색 채소에 자주 들어 있는 성분과 여러 색으로 먹는 이유를 쉽게 정리했습니다. 건강하게 먹으려고 채소를 챙기다 보면 이런 말을 정말 자주 보게 됩니다. “채소는 여러 색으로 골고루 드세요.” 장을 볼 때도 토마토, 당근, 브로콜리, 가지처럼 색이 다른 채소가 눈에 들어오는데요. 저도 처음에는 그냥 “채소면 다 채소지, 굳이 색깔까지 맞춰 먹어야 … 더 읽기

철분 역할은 무엇일까요? 철분이 산소를 운반하는 과정부터 부족하면 피곤하고 어지러운 이유, 빈혈과의 관계까지 쉽게 정리했습니다. 철분이라고 하면 보통 빈혈부터 떠올립니다. 저는 수술 전후로 혈액검사를 여러 번 하면서 검사표에 적힌 헤모글로빈(Hb) 수치를 자주 보게 됐어요. 처음에는 그냥 ‘빈혈을 보는 수치인가 보다’ 정도로 생각했는데, 검사 결과를 계속 보다 보니 궁금해지더라고요. 헤모글로빈과 철분은 무슨 관계일까? 왜 철분이 부족하면 … 더 읽기

혈당이 오르는 이유는 무엇일까요? 밥·빵·과일을 먹은 뒤 탄수화물이 포도당으로 바뀌고 인슐린이 혈당을 조절하는 과정을 쉽게 설명합니다. 밥을 먹고 나면 혈당이 오른다는 말을 많이 듣습니다. 특히 건강검진에서 혈당이 조금 높게 나오고 나면 밥이나 빵을 먹을 때마다 괜히 신경이 쓰이기도 합니다. “탄수화물을 먹으면 전부 설탕으로 변하는 걸까?”“혈당이 오르는 것 자체가 몸에 나쁜 건가?”“인슐린은 도대체 무슨 일을 하는 … 더 읽기

포화지방 불포화지방 차이는 무엇일까요? 버터·고기·올리브유·견과류·생선에 들어 있는 지방이 어떻게 다른지 쉽게 정리했습니다. 건강한 식단을 찾아보다 보면 이런 말을 자주 듣습니다. “포화지방은 줄이고 불포화지방을 먹으세요.” 그런데 막상 장을 보려고 하면 헷갈립니다. 버터는 지방이고 올리브유도 지방인데 뭐가 다른 걸까요? 견과류도 지방이 많다는데 왜 건강한 음식이라고 하는 걸까요? 결론부터 말하면 지방이라고 해서 우리 몸에서 모두 똑같이 작용하는 것은 … 더 읽기

헤모글로빈 페리틴 차이는 무엇일까요? Hb는 정상인데 페리틴이 낮을 수 있는 이유부터 철분 부족과 빈혈 검사 수치까지 쉽게 정리했습니다. 혈액검사를 하면 Hb, Hgb, Ferritin 같은 낯선 이름이 나옵니다. 특히 생리량이 많거나 빈혈이 걱정돼 검사를 했다면 이런 말을 듣기도 합니다. “헤모글로빈은 괜찮은데 페리틴이 낮네요.” 그러면 더 헷갈립니다. “빈혈이 있다는 건가, 없다는 건가?”“둘 다 철분 검사 아닌가?”“헤모글로빈만 정상이면 … 더 읽기

식이섬유란 무엇일까요? 변비에만 좋은 성분인지, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지와 수용성·불용성 식이섬유의 차이, 많이 들어 있는 음식까지 쉽게 정리했습니다. 채소나 과일을 많이 먹으라고 할 때 꼭 따라오는 말이 있습니다. 바로 식이섬유입니다. “변비에 좋은 거 아니야?” 저도 예전에는 딱 이 정도로 알고 있었는데요. 알고 보면 식이섬유는 배변뿐 아니라 장 건강, 혈당, 콜레스테롤 등 우리 몸의 여러 … 더 읽기

수술 전 혈액검사는 왜 할까요? 빈혈, 감염 신호, 출혈과 관련된 상태, 신장 기능 등 피검사로 무엇을 확인하는지 어려운 검사 용어를 쉽게 설명합니다. 수술을 앞두고 병원에 가면 피를 몇 통씩 뽑기도 합니다. 그럴 때 궁금합니다. “피를 이렇게 많이 뽑아서 뭘 보는 걸까?” 수술 전 혈액검사는 한 가지만 확인하는 검사가 아닙니다. 피를 통해 빈혈은 없는지, 감염을 의심할 … 더 읽기

소변검사로 무엇을 알 수 있을까요? 소변에서 피나 단백질이 나오는 이유, 염증과 요로감염은 어떻게 확인하는지 어려운 의학용어 없이 쉽게 설명합니다. 건강검진이나 수술 전 검사를 받을 때 작은 컵에 소변을 받아 제출한 경험이 있을 겁니다. 검사 방법이 너무 간단해서 “소변만 보고 뭘 알 수 있지?” 싶을 수 있습니다. 그런데 소변에는 우리 몸의 여러 상태를 살펴볼 수 있는 … 더 읽기

철분 많은 음식은 무엇일까요? 생리량이 많으면 철분이 부족해지는 이유부터 고기·콩·채소 등 철분 식품과 흡수를 높이는 식사 방법까지 쉽게 정리했습니다. 생리량이 많은 분이라면 철분 이야기를 한 번쯤 들어봤을 겁니다. “생리를 많이 하면 철분을 챙겨 먹어야 한다.” 그런데 막상 철분을 챙기려고 하면 궁금한 게 많습니다. 소고기를 먹어야 할까요? 시금치를 많이 먹으면 될까요? 철분 영양제를 따로 먹어야 할까요? … 더 읽기